Что взять
- футболку или рашгард
- шорты без карманов или спортивные штаны
- бутылку воды
- сменную обувь до зала (на ковёр заходят без обуви)
Кимоно не нужно — тренируемся No-Gi.
Как проходит занятие
Разминка и базовые движения → техника → отработка в парах → позиционная работа. Длительность — 1,5 часа. Новичков не ставят в общий спарринг с первого занятия: сначала нужно понять базовые принципы.
Если что-то непонятно или некомфортно — скажите тренеру. Это нормальная часть процесса.